CZESC BURUS mam pytanko odnosnie diety moja waga to 80kg chcialbym zgubic troche tluszczu z brzucha i ogolnie zarysowac sylwetke czy z ta dieta jest to mozliwe?? 1 posilek 30 g odzywki bialkowej +100g platkow owsianych+ banan 2 posilek jajecznica z 5 jaj 2 cale i 3 bialka+2 kromki chleba slonecznikowego+ pomidor 3 posilek 50gryzu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningowym lub nawet codziennie), czy w ogóle jest możliwe aby budować masę mięśniową i równocześnie spalać tłuszcz? Może lepiej gdybym najpierw spalił zbędny tłuszcz z brzucha i dopiero potem wziął się za siłownie a może nie zaprzątać sobie tym głowy i spalić dopiero jak nabiorę masy? na razie cwicz, zobaczysz, ze znacznie poprawisz [...]
Troszkę będzie to dziwne pytanie, ale muszę się kogoś w końcu poradzić. A więc chciałbym zgubić z brzucha z 4-5 cm, dlatego konieczna będzie dieta z bilansem na 0 oraz aeroby. Miałem zamiar zrobić redukcje dopiero z miesiąc przed latem ale wyszło dość dziwnie, bo obecnie jestem w połowie cyklu na kreatynie, a do końca roku szkolnego chciałem [...]
[...] czy ilosci powtorzen, sylwetka jakos sie ksztaltowala przy okazji, ale widac po mnie ze nie byla ona proirytetem, choc z drugiej strony wszelkie ewentualne fałdy z brzucha zwalczam konsekwentnie. niestety przy wzroscie 186, wadze nieraz i ponad 85 kg (to na mnie duzo), 110kg pchanych na 10 ruch na klate, czy poręczach robioncy z 50kg na [...]
wiem ze nie spale miejscowo bo już dużo o spalaniu się naczytałem ale przy okazji tak... mam zamiar zrzucić oponkę z brzucha wiec i przy okazji zrzucę i z innych miejsc m.in z nóg
[...] w postaci BCAA i WCP byłoby dobrym pomysłem? 3. Czy w tym momencie mógłbym wprowadzić do diety jakiś spalacz? Nie mam doświadczenia ze spalaczami, ale wydaje mi się, że wraz z ćwiczeniami i dietą mogłyby podkręcić mi fajnie metabolizm i pomóc z usunięciem tłuszczu z brzucha i boczków. Zmieniony przez - El_Rupert w dniu 2018-07-05 10:46:24
Leon, u mnie fałdy wyglądają tak: klatka 6-7, brzuch 11, nogi 6-7. Po andro fat z brzucha leciał w oczach. Czy psychicznie odczuwałem różnice - chyba nie. Ale od 2,5 roku robie badania hormonów co miesiąc. I tylko podczas i krótko po 11andro kortyzol spadł do poziomu 14 jednostek.
[...] OBWÓD TALI : 71,5 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zrzucic tluszcz z brzucha i bioder, zarys Miesni brzucha i ramion oraz ujedrnic posladki ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE [...]
[...] można poprzez lokalne przegrzanie mięśni stymulować lokalne zwiększone spalanie tłuszczu. Biegając, spalisz tłuszcz na udach i pośladkach. Robiąc (długo!) spięcia mięśni brzucha, będziesz palił głównie tłuszcz z brzucha. Dla klaty musisz robić rozpiętki z niewielkim ciężarem do upadłego - bez przerw. Najlepiej wstępnie przepal glikogen na [...]
To jest normalne że sie talia powiększa, ja tez nie mam małej, po prostu przy pozie spuściłem powietrze z brzucha tak jak robi sie to przy napinaniu brzucha:) Ale trzeba pamiętać by na masie nie przesadzać za bardzo, bo talia na prawdę może sie zepsuć dlatego pierdziele to i od 6 dni trzymam dietę. Będę kontrolował całe zachowanie organizmu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przez 2 tygodnie nie zbudujesz mięśni bo to nie możliwe. jak spalasz tłuszcz to spalasz z całego ciała nie tylko z brzucha więc dotknij sobie tego swojego bica i sprawdź na oko ile tłuszczu tam masz i będziesz miał odpowiedź czy coś ci tam zejdzie. Do wakacji masz 1,5 miesiąca więc jedyne co możesz przez ten czas zrobić to zgubić parę kilo i to [...]
[...] w spokoju . No chyba że naprawdę masz ich za dużo w diecie, ale z tego co widziałem to raczej nie (ale mogę się mylić ). I robiąc masę nie spodziewaj się że tłuszczyk z brzucha Ci zejdzie bo jest to poprostu niemożliwe . SiDek: Śniadanie (6.30-7.00)I posiłek Białko(B)Węglowodany(WW)Tłuszcze(Tł)Kalorie(kcal) Musli 100g B-10g Tł-10g WW-55g [...]
[...] sie staral robic brzuski i papki przynajmniej 4 razy w tygodniu i bieganie 5 razy w tygodniu po godzinie z tetnem okolo 140-155.Glownym celem jest pozbycie sie tluszczyku z brzucha (mozna go zlapac w garsc ,wiec troche go jest),nog i posladkow. Prace mam chodzaca i stojaca,wiec jakis tam wysilek zawsze jest(praktycznie ruszam sie caly [...]
[...] jeszcze nie za dobrze to jest - za mało kalorii wyszło troche a za dużo tłuszczy :/ co jeszcze zmienić ? Czekam na podpowiedzi, z góry dzięki;) CEL: pozbycie się fatu z brzucha! i nabranie masy mięśniowej wiek:19lat waga:69 wzrost:184 staż:niestety 0 1.Posiłek (około 8.00) -Mleko 2% tłuszczu 47kcal 3B 2T 4,3WW - 100g/ml -Płatki [...]
Super sylwetka , jestem fanem kobiet wiec zawsze bede kopmplementował :) Oczywiscie bede śledził. Co do redukcji , troszke z brzucha i boczkow zejsc i tyle , trzymac to co jest . Chyba ze chcesz podchodzic pod jakas anorektyczke...
ćwiczenie mięśni brzucha nie spali ci tk tłuszczowej z brzucha w tydzień to organizm dopiero zacznie się przestawiać na spalanie. Na masie tak jest, że tłuszcz przybywa a wręcz dużo jego jak się przesadzi z kaloriami. Ćwicz całe ciało na masie i redukcji inaczej nie wróże efektów. Szczerze HMB największe g**** z największych. Kompletna strata [...]
[...] wielka mobilizacja motywacja i odpowiedzialność by trzymać sie zalożeń, w końcu to forum przegląda tyle ludzi.. jedyny sukces jaki osiągnełam to pozbyłam się celulitu z brzucha ud i pośladków dzięki pływaniu, 3 kg poszło, ale mam wrażenie ,ze właśnie przybyło mi z powrotem ..czuję po boczkach. to dodam odżywkę w takim razie po treningu zaraz [...]
BFu nie mierzę Nie kieruję się w ocenie wagą bo jestem ekto i zawsze mało ważyłem, tylko obwodem w pasie i wyglądem brzucha ( patrząc z profilu wygląda on średnio, dalej wystaje ). Ogólnie chciałbym pozbyć się fatu z brzucha tak żeby 6-pak był widoczny/zarysowany trochę. A jak zwiększę trochę kalorie to i w pasie będzie wolniej schodziłoZ tego co [...]